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视觉永瘦的奥秘在哪里?
2022-08-08

腰围:身高×0.37

臀围:身高×0.542

大腿围:身高×0.26+7.8

上臂围:大腿围×0.5

不用管住嘴 营养要到位

很多人在瘦身过程中存在一个误区:瘦身,一定要管住嘴,但其实不能一概而论。只要营养到位,脂肪自我燃烧的能力就会增加。

维生素D: 骨骼美线条美——骨骼美,架构美真正的美人要依靠好骨骼撑起来,让身材看上去更加匀称。此时就要多多补充维生素D了,促进身体对钙的吸收,强健骨骼。在日常生活中,可以多吃动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪,其中含有丰富的维生素D,让骨骼线条看上去更完美。

益生菌:消化好身材好聚集在身体中的大量脂肪无法排除,很大原因是胃肠道消化不良,身体多余的水分和脂肪无法排除所导致的。加拿大科学家发现,每天服用益生菌,可以调节肠道的消化功能,促进脂肪的溶解、排出体外。想要补充益生菌?除了每天一杯酸奶之外,多吃洋葱也是很有效的。

复合维生素:免疫燃脂每天除了多吃新鲜蔬菜、水果、全麦谷物和瘦肉蛋白质之外,再为自己补充1粒复合维生素吧,这样不但可以增强饱腹感,还能提高自身免疫力,让多余脂肪不会寄存在身体内部。但是,在服用复合维生素补充剂的时候,最好听从营养师的建议,以免超过人体每天所需求的量,对身体造成伤害。